8 perc Bár az áprilisi időjárás tréfát űz belőlünk, a nap kellemesen simogató sugarai sok édesanyát a friss levegőre csalogatnak. A baba sétáltatása számos esetben a szülés után lévő anyukák egyetlen aktív mozgásformája. A jó hír viszont az, hogy az egyszerű babasétáltatás most egy másik mozgásformával is párosítható – a futással.
Az eredeti alak visszanyerésének kérdésével a friss anyukák már röviden szülés után illetve a gyermekágyi időszak elteltével elkezdenek foglalkozni. Ez általában azokra a hölgyekre érvényes, akik a terhesség előtt is aktívan sportoltak. A speciális futó babakocsi használatát a gyermekorvosok a szülés utáni 9-12-ig hónapban ajánlják. Ilyenkor a kisbaba nyak- és hátizomzata már elegendően fejlett ahhoz, hogy megbirkózzon a futás során kitett enyhe rázkódások hatásával. A babák többsége nem tiltakozik az e fajta zötykölődés ellen, sőt némelyek egyenesen élvezik. Természetesen, mielőtt nekivág a kilométereknek, beszélje meg a döntését a gyermekorvossal.
Babakocsis futás előnyei
A babakocsival való edzés, sportcélú gyaloglás és futás szakmai elnevezése strollering. Rendszeres fitness és kardio tevékenységről beszélünk, amely önállóan vagy csoportosan is végezhető. A korcsolyázást kedvelő anyukák kipróbálhatják az in-line strolleringot is, mely segíti visszaszerezni az eredeti kondíciót és fantasztikus fenék és combizomzat erősítő. A hagyományos babakocsis futás további előnyökkel is jár:
- Bármikor és bárhol ingyen végezhető – elmarad az edzőtermek kérte belépődíj.
- A futás a súlycsökkentés leghatékonyabb formája, így az eredeti alak visszanyerése sokkal egyszerűbb.
- A babakocsis futás során olyan izomcsoportokat is megmozgat, amelyeket normál esetben nem használ – a strollering erősíti a belső szervek és a hátgerinc körüli izomzatot.
- A saját magára szentelt időt egyúttal gyermekével is tölti.
- Mindemellett a csöppséggel a friss levegőn vannak és felfedezhetik a környezetet, ami garantáltan élvezetesebb mint az otthoni időtöltés.
- A futás levezeti a felgyülemlett feszültséget, ami az idejük nagy részét a csemetéjükre és a háztartásra szentelő édesanyák számára nagyon felszabadító érzés.
Mi alapján válasszuk ki a futó babakocsit?
Ha nem csak sétálni, de futni is szeretne a babakocsival, speciális termékre lesz szüksége, amely tervezése révén csökkenti az egyenetlen felület és gyorsabb haladás okozta rezgéseket és egyúttal elegendően stabil.
A babakocsi vásárlásánál azt is vegye figyelembe, mennyi időt szeretne a futásnak szentelni. Ha rendszeresen edzésen gondolkodik, fektessen be inkább egy többfunkciós és fejlett modellbe. Ha csak időnként, mondjuk hetente kétszer akar sportolni, teljesen elegendőnek bizonyul egy olcsóbb babakocsi verzió is.
Univerzális vagy speciális?
Számos futó babakocsi hagyományos sétáláshoz is használható. Az ilyen kocsi jellegzetessége a fix és forgó módba állítható első kerék. Ezt elsősorban azok értékelik, akik nem szeretnék a lakásukat feleslegesen babakocsi raktárrá alakítani.
Ha gyermeke „járművét“ magával szeretné hordozni, válasszon olyan modellt, amely összecsukható és leszerelhető kerekekkel rendelkezik, amelyek majdnem kétszer nagyobbak a hagyományos babakocsik kerekeinél.
Figyelembe kell venni a futó babakocsi nagyságát is, amely összecsukott állapotban és reszerelt kerekekkel is általában nagyobb a hagyományos babakocsikkal szemben. Ha tehát előreláthatóan gyakran fognak autóval ide-oda közlekedni, a babakocsi vásárlása előtt ellenőrizze az autó csomagterének méreteit is.
Figyelem a kerekeken
A futó babakocsik csak 3 kerékkel vannak felszerelve, de mivel azok masszívabbak, gumiból készülnek és levegővel vannak felfújva, könnyebben megbirkóznak az úton lévő akadályokkal, csökkentik a rezgések hatását és az ún. gördülő ellenállást. Egyszóval – egy ilyen babakocsi manőverezése sokkal egyszerűbb és simább.
A babakocsi hátsó kerekeinek átmérője nem kevesebb mint 40 cm, az első kerék átmérője kb. 30 cm. A hagyományos babakocsik műanyag kerekei nem bírnák az ilyen megterhelést. A babakocsi levegős kerekeit időnként fel kell fújni, akár a biciklin. A felfújás közben kövesse a gyártó utasításait, mert a kerekeket nem szabad teljesen felfújni.
A futó babakocsi első kerekei a hagyományos testvéreikkel szemben nem forognak illetve fixálni lehet őket. Ha az első kerék nem lenne fix, futás közben egyrészt vibrálna, ami kellemetlen érzést kelthet a babában, másrészt futás közben elkanyarodhatna és borulás veszélye állna fent.
Az első és hátsó kerekek közötti tengely hosszabb, így a kocsi súlypontjának - ebben az esetben a kocsiban lévő babának – az elhelyezése is biztonságosabb. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha a távolabbi első kerék akadálynak ütközik, az ütközés ereje ott tömörül – a babakocsi ülőrészétől biztonságos távolságban.
Biztonság az első helyen
A futó babakocsik részét képezi továbbá a lengéscsillapító. A baba biztonságáról a gyerekülésekhez hasonlóan ötpontos biztonsági öv gondoskodik, amelynek két szára a vállaknál, kettő a medencénél, egy pedig a baba lábai között van vezetve.
Gyakori kellék a kiegészítő biztonsági öv is, amely a kocsi vázához és a futó csuklójához van rögzítve. Ez az öv akkor bizonyul hasznosnak, ha a futó elveszíti a kocsi fölött a kontrollt, például folyadék pótlás közben.
Kényelem és nap elleni védelem
Az ergonomikus és kényelmes ülés szintén fontos tényező ha futó babakocsikról beszélünk. Ajánlatos kerülni az olyan modelleket, melyek alsó része kemény műanyagból készült. A baba a puha bélés ellenére az úton lévő összes egyenetlenséget megérezné ami futás közben a csöppség nyugtalanságához és ingerültségéhez vezetne.
Ideális esetben a babakocsi a lehető legszélesebb napellenzővel rendelkezik, így a babajárgányt bármelyik irányba fordíthatja anélkül, hogy gyermekét a nap sugarai érnék. Némely napellenzők átlátszó résszel rendelkeznek, amely a csőppség elé engedve lehetővé teszi a látvány élvezetét, de egyúttal védi a kis utazót a széllel szemben.
Praktikus kiegészítők
A futó babakocsik ulő része alatt praktikus rakodótér található. A stabilitás érdekében minden nehezebb tárgyat, a táskákat beleértve, a rakodótérbe, ne pedig a kormányra helyezze. Ellenkezőleg fenáll a felborulás veszélye. Bizonyos modellek markolatainál a kulcs vagy mobil tárolásához szolgáló tálca található, sőt nem hiányoznak a praktikus üvegtartók sem. Ezeknél jó az elővigyázatosság, mivel ha mélységük nem éri el legalább a 8 cm, a magasabb üvegek futás vagy akadály közben könnyen kiesnek.
Semmi esetre se szállítson a babakocsi markolatain található üvegtartókban, még ha azok stabilaknak is tűnnek, forró folyadékot – kidöntésük esetén a babának balesetet okozhat.
Sportolás közben elengedethetetlen kellék a kézifék, mely lelassítja és lefékezi a babakocsit például lejtőn lefelé haladva. Ennek elsősorban hosszabb edzés után veszi hasznát, amikor már az energiatartaléka rohamosan csökken és sokkal több erőfeszítésbe kerül a haladó babakocsi megállítása. Ezzel a kiegészítővel a fix első kerékkel rendelkező, kimondottan sportos babakocsiknál találkozhatunk. Figyelem! Ne keverje össze a kéziféket a parkoló fékkel!
A költségesebb futó babakocsik irányító mechanizmusa lehetővé teszi az első kerék irányítását ezzel kivédve annak oldalra való elfordulását és így biztosítja a sima haladást. Egyúttal leveszi az édesanya válláról az babakocsi állandó egyenesben tartásának a terhét.
Ha a babakocsival többen terveznek futni, például mindkét szülő, válassza az állítható kormánnyal felszerelt járgányokat. A helyes kormánymagasság elsősorban a hosszabb útvonalak megtételekor értékelt, hiszen ellenkezőleg csökken az edzés efektivitása, romlik a futó testartása, beáll a korai kimerültség, sőt nő a sérülések veszélye. A tapasztalt futók szerint a kormány magassága ideális esetben a derék táján van.
Ha még nem próbálta ki a babakocsis futás, lehet hogy most van itt az ideje. És minket örömmel tölt el, ha megosztják velünk az élményeiket és tapasztalataikat :-)
