4 perc Az április 7-én tartott Egészségügyi világnap idén a túlsúly és elhízás megelőzésére fókuszál. E nap alkalmával az Egészségügyi Világszervezet, azaz a WHO, amely 1948 április 7-én alakult, minden évben kijelenti a Egészségügyi világnap témakörét. A túlsúly és az elhízás nem csak a felnőtteket érinti, de sajnos egyre nő az elhízott gyerekek száma is.
Egészség csak egy van – ezt nem egyszer hangsúlyozzuk gyermekeinknek és bízunk abban, hogy nem csak ők, de mi, felnőttek is, minél tovább megőrizzük. A kismamák gondolatai is arra összpontosulnak, hogy a baba egészséges legyen. De a kisgyermekek is szenvedhetnek különböző problémákban, ezek közül egyik a túlsúlyosság, amely manapság egyre gyakoribb, ezért a Egészségügyi világnap idei témája nagyon aktuális.
A génekre vezethető vissza
Hányszor hallottuk a mondatot „Ezt tőlem örökölte, én is ilyen duci voltam.“ Ám magának az elhízásnak nincs genetikai alapja, gyermeke megörökölheti az alkat típusát vagy lassú metabolizmust, de nem az elhízást. E probléma mögött hormonális rendellenességek állhatnak, többek között a pajzsmirigy csökkent működése, amely sok esetben súlygyarapodást eredményez már gyerekkorban is. A túlsúlyhoz az ún. obezitogének is hozzájárulnak. A másik oldalon állnak az elhízást megelőző gének az ún. leptogének.
Bizonyára ismernek olyan embereket, akik bármit megehetnek és egy grammot sem híznak. A génjeinket nem tudjuk megváltoztatni, de a személyes hozzáállásunkat és életvitelünket igen. A túlsúlyos szülők gyermekei is gyakran súlyfelesleggel küzdenek, hiszen születésük óta helytelen életmóddal szembesülnek. Erős akarattal ezen is változtatni lehet.
Ne dugja fejét a homokba
Minden szülő szemében saját gyermeke a legtökéletesebb. A túlsúly és elhízás érzékeny témáját nem egyszerű megközelíteni, de minden esetben oldani kell, hiszen nem csak testünket is sújtja. A gyerekek őszinték és gyakran nem tudatosítják, hogy az osztálytárs vagy barát felé irányuló ártatlan megjegyzés lelki sebet okozhat.
Ha gyermekét az iskolában testsúlya miatt gúnyolják, gondolkodjon el azon, van e ennek alapja. Természetesen az ilyen viselkedésmód elítélendő, de lehet hogy hozzájárul ahhoz, hogy szembesüljenek a problémával és valamilyen módon kezeljék.
Új életstílus
Ismerős Hippokrátesz kijelentése „Amit eszel, azzá leszel!“ ? A helytelen tápálkozás egészségi állapotunkra is kihat. Sok családban a szülők nincsenek tisztában azzal, hogy étrendjük nem éppen példás. Tévhit, hogy a súlygyarapodáshoz csak a rengeteg édesség és színezett édesített italok járulnak hozzá. Ha tányérjukon gyakori a szegedi gulyás, rántott hús vagy kolbász, megjelennek a plusz kilók is.
Vannak jó étvágyú gyerekek akik nagyobb adagokat is képesek megenni. Ez nem jelent különösebb problémát ha az étrendjük gyümölcsből és zöldségből származó vitaminban gazdag és rendszeresen mozognak. Nem kell négyszer hetente testedzést végezni. Elegendő bevezetni a hétvégi családi sétákat vagy bringázást. Súlyosabb probléma esetén bátran forduljanak dietológushoz, aki felállítja a diagnózist és összeállítja az egészséges és egyénre szabott étrendet.
Az egészséges táplálkozás alapelvei
- A nap legfontossab étele a reggeli, de ne hagyja ki az ebédet és a könnyű vacsorát sem.
- Gyermeke naponta legalább egy meleg ételt fogyasztjon. A főtt étel segít a testsúly csökkentésében.
- Egyáltalán ne fogyasszon vagy csak nagyon korlátozott mennyiségben fogyasszon gyorsételeket. Kirándulásokra, hosszabb utakra is otthon készítse el az ételt.
- Ügyeljen a megfelelő folyadékbevitelre. A folyadékot tiszta víz, ásványvizek és gyógynövényes teák formájában pótolja.
- Felejtse el az édesipari termékeket, korlátozza a cukros, lisztes házi sütemények fogyasztását.
- Ügyeljen arra, hogy gyermeke eleget mozogjon és motiválja őt a jobb alak felé vezető úton.
Az elhízás egyre több fiatalkorút veszélyeztett és a modern civilizációs betegségek közé tartozik. Tartsa ezt szem előtt és csatlakozzon április 7-én azok táborához, akik felhívják a figyelmet a túlsúly és elhízás megelőzésére.
